Kalnu velosipēdēšanas tehniskās prasmes

Vai esi gatavs pacelt savu kalnu riteņbraukšanu uz jaunu līmeni? Ar pareizajām tehnikas prasmēm, tu vari veiksmīgi pārvarēt jebkuru terēnu.

Sākot no dažādu taku veidu apgūšanas līdz stūrēšanas, bremzēšanas, kāpšanas un nobraukšanas meistarības iegūšanai, šis raksts tev sniegs zināšanas un padomus, kā kļūt par labāku kalnu riteņbraucēju.

Tāpēc uzliec savu ķiveri un sākam!

Teritorijas zināšanas

Jums ir jāzina teritorija, lai droši un veiksmīgi brauktu ar kalnu velosipēdu.

Zināt teritoriju ir būtiski, lai novērtētu risku braukt pa taku un noteiktu, kuru maršrutu izvēlēties. Teritorijas analīze nozīmē, ka jums ir jāsaprot labi šķēršļi, ar kuriem jūs saskarsieties, taku veidi un grūtības līmenis. Svarīgi ir spēt identificēt potenciālas briesmas pazīmes, piemēram, straujas nogāzes, asas pagriezieni un brīvi klintis.

Būt informētam par teritoriju nozīmē būt informētam arī par laikapstākļiem un to, kā tie var ietekmēt brauciena grūtības līmeni. Zinot teritoriju, jūs varat plānot visdrošāko un patīkamāko braucienu.

Zināšanas par teritoriju arī ļauj jums izvēlēties pareizo aprīkojumu un aksesuārus, lai pilnībā izbaudītu savu braucienu.

Ceļa veidi

Kalnu riteņbraukšanas takas ir dažādu veidu, katrai ar savu unikālo izaicinājumu kopu. No gludiem, plūstošiem takas posmiem līdz tehniskiem, ar akmeņiem klātiem nolaižu posmiem, katram braucējam ir piemērota takas veida veids.

  • Krosa brauciens: Galvenokārt plakanas, viļņainas teritorijas, krosa braucienu takas ir lieliskas, lai attīstītu izturību un palielinātu ātrumu.

  • Viskalnu: Viskalnu takas ir tehniskākas nekā krosa braucienu takas, ar papildu tehniskiem elementiem kā akmeņu dārziem un krītņiem.

  • Enduro: Enduro takas ir visvisāko tehnisko elementu takas, kas ietver ilgas kāpšanas posmus un tehniskas nolaižu posmus.

Neskatoties uz takas veidu, ir svarīgi praktizēt nepieciešamās tehniskās prasmes, lai kļūtu par labāku kalnu riteņbraucēju. Pazīšana apkārtējai teritorijai un pamata ķermeņa pozīcijas, bremzēšanas un stūrēšanas pamatu apgūšana palīdzēs Jums palikt drošam un baudīt vairāk prieka no takām.

Stūrēšana

Ārpus tehnikas elementiem, piemēram, akmeņu dārziem un lēcieniem, stūrēšana ir viena no svarīgākajām kalnu velosipēdēšanas prasmēm, kuras ir jāpārvalda.

Stūrēšanai nepieciešama laba līdzsvara sajūta, ķermeņa pozicionēšana un velosipēda kontrole.

Stūrējot, braucējam vajadzētu noliekties pretējā virzienā un koncentrēties uz iziešanas līniju.

Sākot stūrēšanu, braucējam vajadzētu pārvietot svaru uz stūres iekšpusi, lai saglabātu stabilitāti un saķeri.

Gūžas pārvietošana un ārējā kājas nospiestie palīdz saglabāt velosipēdu kontrolē.

Izbraucot no stūres, braucējam vajadzētu spiest ārpusē, lai iztaisnotu velosipēdu un atgrieztos vertikālā pozīcijā.

Ar praksi braucēji var kļūt pārliecināti par savām stūrēšanas spējām un iegūt ātrumu un kontroli, kas nepieciešama, lai pārvarētu jebkādu teritoriju.

Bremzēšana

Bremzēšana ir svarīga kalnu riteņbraukšanas prasme, ko jāpārvalda. Ir divu veidu bremzes, un to pareiza lietošana var būt atšķirība starp labu braucienu un ievainojumu.

Zināt, kā un kad bremzēt, ir būtiski, lai kļūtu par labāku kalnu riteņbraucēju.

Bremžu veidi

Runājot par kalnu riteņbraukšanu, ir vairāki veidi, kādos varat izmantot bremzes, lai palēninātu ātrumu. Trīs galvenie veidi ir diska bremzes, lukturu bremzes un aizmugurējās bremzes.

  • Diska bremzes ir visvarenākais un efektīvākais bremžu veids, jo tās spēj nodrošināt pastāvīgu un uzticamu apstāšanās spēku visos apstākļos.

  • Lukturu bremzes ir vieglākas un vieglāk uzturamas, jo tām nav vajadzīga tik daudz apkope kā diska bremzēm.

  • Aizmugurējās bremzes ir vismazāk spēcīgais bremžu veids, bet tās ir vienkāršas lietošanā un prasa minimālu apkopi.

Neskatoties uz to, kādu veidu bremžu jūs izvēlaties, ir svarīgi praktizēt un iepazīties ar savu bremžu darbību. Tas palīdzēs jums iegūt pašpārliecību un nodrošinās labāko pieredzi, braucot pa takām.

Bremzēšanas tehnika

Tagad, kad tu zini par pieejamajām bremzēm kalnu velosipēdu braukšanai, ir pienācis laiks apspriest dažādas bremzēšanas tehnikas, kuras tev vajadzētu izmantot.

Svarīgākais noteikums, kad runa ir par bremzēšanu, ir pakāpeniski uzlikt spiedienu. Pārāk strauja bremzēšana var izraisīt aizmugurējo riepu slidēšanu un priekšējā riteņa bloķēšanos, kas var novest pie krakšanas.

Tu arī jāņem vērā apkārtnes reljefs un jāpielāgo bremzēšana atbilstoši tam. Piemēram, noliekumos tev būs nepieciešams lielāks bremžu spiediens, lai palēninātu. Plaknēs tiek prasīts mazāks bremžu spiediens.

Tu arī vajadzētu praktizēt "8. zīmes" tehniku, kas ietver bremzēšanu ar atvilktnēm uz abām bremzēm, lai palīdzētu saglabāt kontroli un saglabātu līdzsvaru uz velosipēda.

Kāpšana

Mācoties mākslu kāpt, kļūst par veiksmīgu kalnu velobraucēju, ir galvenā sastāvdaļa. Lai efektīvi kāptu, palīdz:

  • Uzturēt pareizu ķermeņa pozīciju: Saglabājiet svaru nedaudz uz priekšu virs stūres un noliecieties pret kalnu.

  • Izmantojiet pareizo pārnesumu: Zemāki pārnesumi prasīs vairāk pūļu, bet būs vieglāki jūsu kājām un jums saglabās stabilitāti.

  • Uzturēt momentumu: Riteņbraucējiet stabili un konsekventi, lai uzturētu savu ātrumu.

Kalnu velobraukšanai nepieciešamas prasmes un prakse, bet ar šiem padomiem jūs drīz būsiet pārvarējuši kalnus.

Dilstošā

Pēc kāpšanas mākslas pārvaldīšanas ir pienācis laiks izmēģināt kalnu velosipēda nobraukšanu. Nobraukšana ir visu par momentuma uzturēšanu un kontroli, navigējot pa teritoriju.

Sāc ar to, ka meklē līniju, kas vislabāk atbilst tavai prasmju līmenim. Tā tev jāizaicina, bet tai nedrīkst būt pārāk grūti. Tuvojoties nobraukšanai, paliec zemu un centrēts uz velosipēda, un piesardzīgi izmanto bremzes.

Koncentrējies uz ķermeņa pozicionēšanu un paliec atpūtā. Ieejot pagriezienā, turējies ar iekšējo kāju stingri uz zemes un velosipēdu noliec pagrieziena virzienā. Izbraucot no pagrieziena, izmanto ārējo kāju, lai atspiestos un virzītos tālāk uz nākamo posmu.

Atkārto šos soļus, līdz nonāc līdz apakšai. Ar praksi tu drīzumā kļūsi par nobraukšanas tehniskās mākslas meistaru.

Bieži uzdotie jautājumi

Kāda veida velosipēdu man vajadzētu izmantot kalnu braukšanai?

Tas ir atkarīgs no tā, kādu veidu kalnu velosipēda jūs izvēlaties. Hardtail velosipēdi ir lieliski piemēroti krosa valstij braukšanai, kamēr pilnīga amortizācija ir ideāla vairāk tehnikas prasīgai nobraukšanai pa kalniem. Lai noskaidrotu, kāda veida velosipēds ir vispiemērotāks, ņemiet vērā teritoriju, pa kuru brauksiet, un cik bieži brauksiet.

Kādu aizsargaprīkojumu vajadzētu man valkāt kalnu velosipēdēšanai?

Vienmēr vajadzētu valkāt ķiveri, elkoņa un ceļa aizsargus, kā arī apavi ar slēgtu pirkstu daļu, braucot ar kalnu velosipēdu. Tie aizsargās jūs no krišanām un skrāpējumiem.

Kāds ir labākais veids, kā uzturēt manu kalnu velosipēdu?

Jums vajadzētu regulāri pārbaudīt savu velosipēdu, lai pārliecinātos par nolietojumu un bojājumiem, kā arī tīrītu un smērētu piedziņu. Nepalaidiet garām bremžu un riepu pārbaudi arī!

Kādas ir labākās metodes, lai uzlabotu savas kalnu riteņbraukšanas prasmes?

Lai uzlabotu savas kalnu riteņbraukšanas prasmes, trenējieties uz dažāda veida reljefa, koncentrējieties uz ķermeņa pozīciju un strādājiet pie riteņa reakcijas palielināšanas.

Kādas ir visbiežākās drošības riskas, kas saistītas ar kalnu riteņbraukšanu?

Visbiežāk sastopamie drošības riski saistīti ar kalnu velosipēdismu ir sadursmes ar šķēršļiem, kritumi un avārijas. Izmantojiet ķiveri, esiet uzmanīgs un apzinieties savu apkārtni, lai samazinātu šos riskus.

Secinājums

Tu tagad esi iemācījies pamata kalnu riteņbraukšanas tehnikas prasmes.

Sākot no teritorijas apzināšanas un dažādiem taku veidiem līdz līkumu veidošanai, bremzēšanai, kāpšanai un nolaišanai, tu esi gatavs doties uz takām.

Ja tikai tu turēsies prātā savu tehniku, tev būs lieliski. Tāpēc nebaidies pamēģināt un izbaudi braucienu!

Share on facebook
Share on twitter
Share on linkedin
Share on pinterest
Share on vk
Share on reddit
Share on tumblr
Share on whatsapp